克拉克马斯县公共卫生部门提供的冬季天气提示
Bundle up! 天气预报显示，未来几天气温将相当寒冷. 公共卫生部门为我们提供了一些度过这个冬天的好建议.
Stay Warm and Dry
一些在天气变冷时保持安全和温暖的建议!
Wear mittens (not gloves), wind-proof, water-resistant, many-layered clothing, 两双袜子(避免棉质的)，一条围巾和一顶遮住耳朵的帽子.
喝热饮(避免酒精，因为酒精会降低体温).
尽快换掉湿衣服，以免冻伤和/或体温过低. 有关体征和症状，请参阅底部.
Stay informed
Weather can change fast! 了解情况，以便做好准备.
在publicalerts注册本地警报.org
下载flashhalert等应用程序.net and 211info.org
关注当地新闻并关注公用事业供应商的通信.
Monitor changes at weather.gov.
Stay Prepared
停电时要做好准备.
收集手电筒和备用电池.
储存额外的食物(罐头食品，饼干，硬奶酪，巧克力棒和坚果)和一个开罐器.
如果需要，测试一氧化碳探测器并更换电池.
确保保险政策是最新的(家庭，汽车，租赁和健康).
如果你有一个依赖电力的医疗设备，和你的医生制定一个计划. 如果你的医疗需要电, 调查一下你们电力公司的医疗证书项目.
如果你需要透析，和你的医生制定一个计划, chemotherapy, 放疗或其他住院治疗.
和你的朋友、家人或邻居制定一个计划，在恶劣天气时互相问候.
Stay Safe Indoors
冰雪会使旅行变得危险. If possible, stay home.
如果使用壁炉，确保通风口和烟道畅通无阻.
不要把空间加热器插到延长线上或放在任何可能着火的地方.
不要烧垃圾，因为它可能有毒.
避免一氧化碳中毒, 只能在室外使用发电机，并且距离敞开的门和通风口至少25英尺. 不要在室内使用木炭/燃气烤架或便携式燃气灶，不要使用煤气灶或烤箱加热. 一氧化碳中毒的症状和体征见最后一页.
Stay Safe Outdoors
如果你必须外出，考虑一下这些建议和工具:
盖好皮肤，限制暴露在寒冷中的时间.
穿有良好支撑和牵引力的鞋子.
小心地小步走——“拖着步子走”.”
Use handrails when possible.
铲雪时要休息.
如果可能的话，乘坐公共交通工具.
Stay Safe on the Roads
了解情况，为你的车准备一个工具包.
Call 511 or visit TripCheck.网站查询最新路况.
确保你的油箱是满的，你的汽车装备有以下物品:
Jumper cables
Reflective triangle or flares
冰铲、雪铲、雪刷
手机充电和纸质地图
猫砂或沙子帮助牵引
冬天的毯子，衣服和鞋子
Snacks and water
Rope for towing
First aid kit
牵引装置，如链条或轮胎袜
Need Support?
如果你有医疗紧急情况，请拨打911. 不要因为下雪或结冰而耽误护理.
拨打211或1-866-698-6155 (TTY 711)或访问211info.org for resources.
在俄勒冈食物银行的foodfinder上寻找免费的营养食物.org.
在findhelp找到免费的冬季衣物.org.
如果你因为医疗需要而需要电, 你可以参加PGE的医疗证书课程. 请致电503-612-3838，周一至周五上午8点.m. to 5 p.m. or go to portlandgeneral.com for more information.
Feeling overwhelmed? It’s okay to ask for help. 拨打988 (TTY: 1-800-799-4TTY(4889))，发短信俄勒冈至741741或访问988lifeline.每天24小时，每周7天.
寒冷天气要注意的健康问题
Carbon monoxide poisoning
Signs and Symptoms
Shortness of breath
Headache
Lack of coordination
Nausea
Dizziness
Vomiting
Chest pain
Confusion
What to do
在安全的情况下，立即将患者转移到空气新鲜的地方. Call 911.
Hypothermia
Signs and Symptoms
Shivering
疲惫或感觉很累
Confusion
Fumbling hands
Memory loss
Slurred speech
Drowsiness
Fast heartbeat
Breathing faster than usual
In babies, signs include:
Sluggishness
Poor feeding
Weak cry
Pale, cool skin
Trouble breathing
What to do
量一下病人的体温. 如果低于95度，立即就医! 试着用毯子和热敷来使病人暖和起来. Remove any wet clothing.
Frostbite
Signs and Symptoms
Tingling, prickling feeling
皮肤呈红色、白色、蓝白色或灰黄色
皮肤异常紧致或蜡状
Numbness
What to do
如果你注意到冻伤的迹象，寻求医疗护理并脱掉任何湿衣服. 如果你不能马上得到医疗帮助, 用温水(不是热水)或体热(例如)慢慢地将皮肤重新加热, 把冻伤的手指放在腋下). 不要摩擦冻伤的地方，因为这会造成进一步的伤害.
